От векове насам една от любовните тайни на гейшите се крие в умението им да използват и владеят вагиналните си мускули.

За целта, разбира се, се посвещавали на ежедневни упражнения за развиване и укрепване на мускулната система на вагината.

Днес тази схема от мини вагинални тренировки, достъпни само за гейши и наложнички на императора в миналото, разпознаваме като упражненията на Кегел.

Тренирането на влагалищните мускули позволява да се запази здравето на женските полови органи.

Усилва се кръвообращението на тъканите, подобрява се състоянието на влагалището, активизират се защитните функции, възстановява се микрофлората.

Регулярните занимания за укрепване мускулите на влагалището позволяват на жените да изпитат неподозиран вагинален оргазъм.

Освен това изкуството да се владеят тези мускули доставя колосално сексуално удоволствие и на партньора.

Предимството на упражненията на Кегел е, че могат да се изпълняват по всяко време и на всяко място.

Съществуват 4 варианта за изпълнение:

Съкращения

Стягайте и разпускайте мускулите на влагалището колкото се може по-бързо. Първоначално е необходимо да направите 10 съкращения и 10 разпускания. По-късно можете да ги увеличите на 30.

Бавно стискане

Стискайте и отпускайте мускулите в продължение на 5 секунди. След това стиснете и задръжте 20-30 секунди и бавно отпуснете.

Постепенно напрежение - разхлабване

Напрегнете леко мускулите и фиксирайте в това положение, след 3-5 секунди усилете напрежението, фиксирайте, отново увеличете напрежението... и така до краен предел. Отпускането става на същия принцип - постепенно.

Изтласкване

Това са напъни като при раждане, но не толкова силни, а по-умерени.

За да имат ефект тези упражнения е необходимо всяко от тях да се прави общо 120-150 пъти на ден общо.