Упражнения на гладно или упражнения след хранене? Гладът е по-добрият вариант.

От една страна, упражняването на празен стомах може да изгаря повече мазнини.

Храненето води до повишаване на нивата на инсулин, което може да направи по-трудно изгарянето на вече натрупаните мазнини.

Най-добрият вариант е да си позволите лека закуска в рамките на 1 час преди тренировка, иначе рискувате да си направите идеалната рецептата за гадене и спазми, а това само ще прекрати вашата тренировка.

Четете още: "Най-дебелите" професии

Не трябва да се яде преди тренировка, освен ако тя не е с прекалено висока интензивност, и изисква максимум енергия, а ако се получи прималяване ще е от ниските нива на кръвна захар.

Ако не можете да стоите гладни, то хапнете въглехидрати с протеини и малко мазнини (пълнозърнести бисквити с ядки и масло) за лесно смилане на храната.

Четете още: Най-добрите спортове за отслабване

Източник: mamatatkoiaz.bg