Много жени са любопитни дали наистина има ефективни диети за бързо отслабване. Или това е просто мит или рекламен трик на производителите на хранителни добавки? В живота често има моменти, когато спешно ни се иска да влезем в любимите си панталонки или да се преобразим преди важно тържество. Има ли диети за такива случаи? Според нас да!

Най-ефективните и бързи диети

Когато си избирате диета за бързо отслабване, спазвайте следните правила:

* изберете диета, чийто основен продукт да е достъпен за вас, повечето бързи диети са монодиети, базирани на един продукт;
* продуктите в диетата трябва да ви харесват на вкус, иначе ще ви е двойно по-трудно да спазвате режима;
* за по-комфортно отслабване изберете диета, в която ястията да се приготвят лесно, така ще прекарвате по-малко време в кухнята и няма да се изкушавате излишно.

От доказалите се като ефективни диети за бързо отслабване можем да обърнем внимание на:

* различните монодиети;
* различните варианти на диета на кисело мляко или кефир;
* диети на известни личности, например холивудската диета;
* популярната днес белтъчинна диета и вариациите й (диета на Дюкан, нисковъглехидратна диета).

10 ефективни диети за бързо отслабване

* Холивудска диета – популярна е сред западните звезди, продължава две седмици, за които можете да свалите средно 7 килограма. Важно е да контролирате количеството на захарта, солта и мазнините в менюто и да откажете напълно хляба.

* Зелева диета – смята се за доста ефективна, за 7 дни можете да свалите до 5 килограма. Менюто е съставено така, че ястията са вкусни и съдържат минимални количества мазнини.

* Японска диета – може да даде добър резултат и да свалите до 8 килограма за две седмици. Базира се на консумацията на морски дарове и белтъчини, но всички ястия трябва да се приготвят без сол.

* Бразилска диета – базира се на зеленчуци, плодове и зеленчукови супи. За 7 дни можете да свалите до 4 килограма.

* Интервална или тридневна диета - продължава 9 дни, но се дели на три равни етапа, в които ядете ориз, картофи и зеленчуци. По време на диетата можете да пиете само чиста вода. Позволява да свалите до 7-9 килограма, но трябва да бъдете внимателни и да следите здравословното си състояние.

* Диета на елда (гречка) – обикновено трае една или две седмици, за които можете да свалите съответно до 4 или до 8 килограма. През цялото време ще се храните с изкисната в гореща вода и набъбнала елда.

* Супена диета – базира се на различни супи, включително крем-супи. Най-важното е супата да не е от картофи или бобени култури и да не съдържа краве масло и подправки. Хлябът трябва да се изключи от менюто. Солта се ползва в минимални количества. За 7 дни на супена диета можете да свалите до 4 килограма.

* Тридневната диета на топ-моделите – можете да свалите до 3-5 килограма. Диетата се смята за много строга, тъй като предвижда да се яде само едно яйце и 300 гр. извара на ден, а за вечеря се пие само вода.

* Диета на айран или кефир – трае 7 дни и може да ви помогне да свалите до 4-5 килограма. Ежедневно трябва да пиете литър и половина обезмаслен кефир или айран.

* Диета на фрешове – определено гарантира бързо отслабване, но трудно се издържа. Предвижда пиене на прясно изстискан сок от портокал, грейпфрут и лимон три пъти на ден. През останалото време се пие вода. Диетата обикновено трае 3 дни, през които можете да свалите до 3 килограма.

Най-бързите и ефективни диети

Сред огромния асортимент диети има няколко най-бързи и ефективни, разработени специално за скоростно отслабване. Те се спазват до 5 дни и предвиждат силно ограничаване на количествата храна и пълен отказ от вечерята.

Сред тях има и монодиети, базирани на един продукт – например кефир, сок или определен плод. Менюто на бързата диета може да изглежда по следния начин:

* закуска – едно яйце, чай без захар;
* втора закуска преди пладне – обезмаслена извара с кефир;
* обяд – сварена на пара риба (150 гр.), зеленчукова салата, подправена само с лимонов сок, един плод;
* вечеря – чай без захар.

Друга форма на бързата и ефективна диета са дните за гладуване и разтоварване. За един тридневен разтоварващ цикъл можете да свалите до 4 килограма. Първият ден е предвиден за навлизане в диетата, вторият за гладуване, а третият за излизане от диетата. При подготовка за гладуването трябва да ограничите мазнините и въглехидратите и да не ядете бобени култури. На закуска пийте само зелен чай, на обяд яжте сурови плодове и зеленчуци, можете да подправите салатата си със зехтин, но не и със сол. Не вечеряйте, можете да пиете само вода или зелен чай без захар след 19:00 вечерта. През втория ден ще гладувате, можете да пиете до 3-4 литра вода. Третия ден постепенно ще излизате от диетата. Ще ядете същите продукти като през първия ден, като с времето добавяте немазни белтъчини и преминавате към нормален режим на хранене.

Можете да си правите и картофена диета – цяла седмица да ядете само сварени с обвивката картофи без подправки. С тази диета можете да свалите 2-3 килограма. Има и бърза диета на банани и мляко, която също се смята за ефективна. Продължава 5 дни, за които можете да свалите до 3 килограма. Ежедневното меню включва два банана и 3 чаши мляко.

Примерна ефективна бърза диета

Смята се, че най-ефективната бърза диета е тъй наречената “безвъглехидратна диета на манекенките”. За три дни на тази диета можете да свалите до 5 килограма в зависимост от метаболизма и теглото си.

Менюто е следното:

* Закуска – рохко сварено яйце.
* 3 часа по-късно – 150 гр. обезмаслена извара, чай без захар.
* След още 3 часа – още едно хранене с извара и чай.
* Никаква вечеря.
* Пийте колкото може повече вода.

Тази диета много прилича на нисковъглехидратната и представлява нейна по-сурова версия. В “диетата на манекенките” въглехидрати не се поемат изобщо, а и количеството белтъчини е строго ограничено. По-лекият вариант на нисковъглехидратната диета, който се смята за бърз и ефективен е следния:

* закуска – 30 гр. обезмаслено твърдо сирене, филийка ръжен хляб, зелен чай без захар;
* обяд – варен боб, филийка ръжен хляб, 200 гр. обезмаслена извара, чай без захар;
* вечеря – 100 гр. пилешки гърди на пара, 1 краставица и 1 домат, зелен чай без захар.

Огромното многообразие от диети затруднява избора на бърза и ефективна методика за отслабване. Често диетолозите съветват вместо спазването на една конкретна монодиета да пробвате поредица от няколко еднодневни (или тридневни) монодиети. Задължително обаче се консултирайте с лекаря си, преди да започнете строга диета. Важно е също така да помните, че излизането от диетата трябва да става постепенно. Иначе свалените килограми ще се върнат много бързо.